據(jù)2021年《全球營養(yǎng)不良狀況報告》顯示，中國逾3億人屬于超重和肥胖人群，且有逐漸年輕化的趨勢。肥胖與多種疾病的發(fā)病相關，更與多種癌癥的發(fā)病密切相關。
為了身體的健康，對超重和肥胖人群來說，應該管住嘴，邁開腿，根據(jù)自身情況科學運動，健康睡眠。
科學運動，健康睡眠
科學運動的方式有多種，適合過度肥胖人群有快走、慢跑、游泳、騎自行車。快走時雙臂甩開，大步走，時間、速度視身體情況而定。慢跑適合減脂，可通過改變抬腿的高度和跑步的頻率改變運動強度，以適應不同人群。水中的運動效果是陸地上的兩倍，游泳1小時可能消耗400-700大卡的熱量。騎自行車是周期性有氧運動，因大部分體重已被車座負擔，所以下肢關節(jié)負重較小。
想要健康的睡眠，選對睡姿和床墊很重要。肥胖人群因上呼吸道結構狹窄，大都受打呼困擾，仰睡會使舌后墜，可能引起堵塞氣道、導致缺氧。而側睡，對于癥狀不太嚴重的人群，是一種經(jīng)濟高效的方法。
對于體重超重的人來說，應盡量選擇較硬睡感的床墊，因為太軟的床墊會導致翻身困難和起床困難。
肥胖人群選床墊四要素
支撐性好體重超重或肥胖者適合睡較硬床墊，且彈簧的力度需要按身體各個部位有效支撐，尤其頸部和腰部，緩解壓力，減輕腰部勞損。
貼合度高，當躺在床墊上時，床墊表面的舒適層要充分貼合身體各個部位，為身體提供舒適保護，分散身體重量。
環(huán)保健康，床墊內(nèi)部填充物應足夠環(huán)保，無甲醛，且具有抗菌、除螨、透氣功效。
經(jīng)久耐用，一款好的床墊，彈簧必須經(jīng)得起時間的考驗，品質(zhì)和舒適度要數(shù)十年如一日。
晚安家居·樂睡1號床墊，采用晚安特有專利技術——清風微感彈簧，能針對肥胖人群身體肩頸與腰臀的受力情況，分三區(qū)強力支撐，使身體均衡受力，且主動貼合身體曲線，讓整晚輕松好眠。在肩部柔軟保護區(qū)，采用晚安特有工藝——零壓云感綿，在側睡時，分散肩部壓力，防止肩麻情況發(fā)生，放松身體肌肉，輕松入睡。
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參考來源：
震驚|肥胖的人連睡覺都會有危險.2020.番禺中心醫(yī)院醫(yī)療集團[2]《全球營養(yǎng)不良狀況報告》.2021.全球營養(yǎng)改善聯(lián)盟
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